Home » Life & Style » Dieta & Fitness » Te-ai cantarit in timpul zilei? Ai facut-o inutil!

Te-ai cantarit in timpul zilei? Ai facut-o inutil!

Share on Facebook22Share on Google+2Tweet about this on TwitterPin on Pinterest2Print this page

Te-ai cantarit in timpul zilei? Ai facut-o inutil!

Cantaritul in cursul zilei este inutil pentru ca nu arata adevarata greutate pe care o avem, atrag atentia medicii nutritionisti. Mai ales daca facem acest lucru seara, cand suntem cu un kilogram mai grei decat dimineata.

Specialistii recomanda folosirea cantarului electronic si anumite zile din saptamana cand putem afla cu certitudine cate kilograme cantarim, de fapt.

In „Abecedarul de obezitate“ coordonat de prof.dr. Nicolae Hancu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, sunt recomandate cateva masuri prin care cei interesati de kilogramele in plus pot face un control real al greutatii lor. Prima dintre recomandari este cantarirea zilnica, dimineata, la cel putin 8-10 ore dupa ultimul consum alimentar, dezbracati, dupa ce am urinat si am avut scaun. Efectul psihologic al contactului cu cantarul este semnificativ, potrivit aceleiasi surse. Utila este folosirea cantarului electronic care arata atat numarul de kilograme, cat si de grame, avand posibilitatea sa observam cele mai mici modificari de greutate.

loading...

Cantaritul in cursul zilei este inutil, mai ales seara, cand plusul de greutate fata de dimineata este de aproximativ 1 kilogram. Greutatea trebuie notata intr-un jurnal, dar autoevaluarea rezultatelor de bilant trebuie sa o facem la mijlocul saptamanii, miercuri sau joi dimineata. De ce atunci? Pentru ca sfarsitul de saptamana este foarte tentant, apar multe situatii in care ne abatem moderat de la dieta, influentand greutatea, astfel ca luni dimineata ea este maxima. Asadar, valorile reprezentative sunt cele de miercuri sau joi. In situatia in care se constata o crestere in greutate de 1-2 kilograme de la o zi la alta ea poate fi cauzata de consumul exagerat de sare – 9 grame, adica 2 lingurite – care retin in organism circa 1 litru de apa. Efectul este amplificat de alcool, deci nu este vorba despre acumulare de tesut gras, ci de retentie de apa. Ingrasarea cu 1 kilogram apare dupa un consum caloric de 9.000 de kilocalorii, ceea ce de la o zi la alta ar fi neobisnuit.

Cresterea in greutate a femeilor cu 1-2 kilograme in perioada premenstruala si partial in timpul menstruatiei se explica prin acelasi mecanism de retentie hidrica, datorat modificarilor hormonale. Constipatia sau aveacuarea intestinala incompleta pot produce o crestere in greutate de 1-2 kilograme. Nici aceasta situatie nu este ingrasare, mai spun medicii nutritionisti. Uneori, desi repsctam cu strictete dieta hipocalorica si programul de exercitii fizice zilnice constatam o greutate stationara in prima luna. Fenomenul este cauzat de creseterea masei musculare, concomitent cu scaderea grasimii. Doar medicul poate confirma ca masa grasa s-a redus atat cantitativ, cat si procentual, iar masa musculara a crescut.

loading...
Conținutul website-ului Jurnal de Craiova este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către Jurnal de Craiova sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor Jurnal de Craiova, vă rugăm să ne contactați folosind formularul Contact.

About Ciurezu Marian Bogdan

Ciurezu Marian Bogdan
Cine sunt eu ? Ceea ce vezi aici ! Sunt cel care a dat viata acestui proiect si ma bucur de fiecare clipa ! Jurnal de Craiova este o parte din mine si din viata mea ! Un proiect care incearca sa faca diferenta spunand lucrurilor pe nume ! De ce Jurnal de Craiova ? Pentru ca acest oras merita mult .. Multi inca nu realizeaza ce oras minunat avem ! Orasul merita o altfel de presa chiar daca online ! Adevarul ... trebuie sa fie cel care conteaza !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Verification: 405dde8e8be26555