Home » Life & Style » Dieta & Fitness » Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula

Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest2Share on Tumblr0Share on LinkedIn0Print this page

Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula

Temperaturile foarte ridicate determină deshidratarea organismului. Nu este suficient să spui că ai băut apă dacă nu ştii exact cum să o bei ca să asiguri o hidratare intensă la nivelul corpului. Va prezentam cateva trucuri pentru a nu te dezhidrata pe canicula .

Iată cum să faci ca să nu te deshidratezi pe caniculă:

Nu aştepta sa-ţi fie sete!

Este bine să bei apă la fiecare 30-40 de minute, nu doar când îţi e sete pentru că asta înseamnă că eşti deja deshidrată.

Bea un pahar cu apa la trezire

Dimineaţa imediat după ce te-ai trezit este recomandat să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Acelaşi lucru trebuie să-l faci şi seara înainte de culcare.

Nu bea apă cu gheaţă!

Un prim sfat acordat de vedetă este acela de a evita consumul de apă cu gheaţă atunci când este foarte cald afară.

„Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca şoc termic, stres digestiv, vasoconstricţie periferică. Acest lucru este periculos mai ales la copii, vârstnici, cei care suferă de boli cardiovasculare. Pe canicula este recomandată apă minerală naturală cu un conţinut de minerale între 1000-1500 săruri la litru, mai bogată în sodiu sub formă de carbonat de sodiu pentru păstrarea echilibrului electrolitic şi acido bazic al organismului”, explică specialiștii.

loading...

Temperatura la care se bea apa este între 10-37 de grade.

Evită cafeaua

Când temperaturile sunt foarte ridicate este de preferat să eviţi cafeaua sau să o consumi dimineaţa în cantitate mică.

Cafeaua este diuretică şi deshidratează. Dacă nu vă puteţi abţine, regula e să beţi 2 pahare cu apă la fiecare ceaşcă de cafea.

Apa se mănâncă, nu se bea

„Prin asta se înţelege că nu puneţi sticla la gură şi o lăsaţi jos când ajungeţi la jumătate, ci că apa trebuie băută cu înghiţituri mici, plimbată prin gură, amestecată cu salivă şi abia apoi înghiţită. Astfel ea ajunge la tensiunea superficială a lichidelor fiziologice (sânge, limfa) şi poate fi folosită la adevărată ei valoare, aceea de a hidrata celulele”, explică nutriționiștii.

Nu lăsa apa la soare în ambalaje de plastic!

Apa astfel păstrată este contaminată cu ftalaţi şi bisfenol A, substanţe periculoase pentru organism. Este mai bine să păstrezi apa în recipiente de sticlă, iar dacă bei din sticla de plastic fiți atentți să nu o uitați în soare.

Nu consuma alcool!

Este de preferat să eviţi orice băutură alcoolică pe vreme caniculară, deoarece acestea deshidratează corpul.

Consumă fructe şi legume crude!

Pe lângă apa plată consumată corect este recomandat să consumi multe fructe şi legume în stare crudă.

Ajuta si tu Jurnal de Craiova !
Conținutul website-ului Jurnal de Craiova este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către Jurnal de Craiova sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor Jurnal de Craiova, vă rugăm să ne contactați folosind formularul Contact.

About Ciurezu Marian Bogdan

Ciurezu Marian Bogdan
Cine sunt eu ? Ceea ce vezi aici ! Sunt cel care a dat viata acestui proiect si ma bucur de fiecare clipa ! Jurnal de Craiova este o parte din mine si din viata mea ! Un proiect care incearca sa faca diferenta spunand lucrurilor pe nume ! De ce Jurnal de Craiova ? Pentru ca acest oras merita mult .. Multi inca nu realizeaza ce oras minunat avem ! Orasul merita o altfel de presa chiar daca online ! Adevarul ... trebuie sa fie cel care conteaza !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Verification: 405dde8e8be26555