Dupa mesele grele de Paste, nutritionistii ne recomanda sa recurgem la produse mai usoare, precum fructele sau legumele. Consulantul in nutritie si fitness, Cristian Margarit, ne recomanda 5 pasi esentiali pentru a da „o gura de oxigen” organismului dupa mesele bogate de Paste.
„Primul pas pentru a ne reveni dupa mesele copioase este sa bem mai multa apa. Putem adauga limonada fara zahar, supe, ciorbe. Ne vom recapata mai rapid energia si vom ajuta chiar la reducerea retentiei de apa”, explica Cristian Margarit.
Pasul doi consta in consumul mai mare de legume.
„Trebuie sa consumam in special salate cu verzituri de primavara, rucola, spanac, leurda, untisor, macris. Chiar si gatite, cum ar fi urzicile. Radacinoasele, precum telina, morcov, sfecla rosie, pot fi facute si suc. Aportul de potasiu si magneziu va ajuta la eliminarea excesului de sare”, explica Margarit.
Potrivit acestuia, dupa mesele bogate de Paste, este necesar sa reducem consumul de alimente „grele”.
„Fie ca vorbim de carne, oua sau cozonac si pasca, trecem acum pe alimente mai usoare precum peste, iaurt, legume, fructe. Ele vor da pauza binemeritata aparatului digestiv, dar vor aduce in acelasi timp si
nutrientii esentiali, de care avem nevoie”, precizeaza consultantul in nutritie si fitness.
De asemenea, trebuie sa ajutam digestia, iar ghimbirul are efecte benefice in acest sens.
„Condimentele care ajuta digestia si enzimele digestive pot fi si ele de mare ajutor. Ghimbirul poate fi inclus in retetele de carne sau chiar in limonada. Ceaiurile hepatobiliare si extractele de plante pentru
protectia ficatului, precum silimarina, sunt binevenite, mai ales pentru cine a intrecut masura cu alcoolul”, ne sfatuieste Cristian Margarit.
Nu in ultimul rand, miscarea este esentiala dupa mesele bogate de sarbatoare.
„Solutia reala pentru arderea caloriilor in exces este sa facem miscare. La inceput cu plimbari in aer liber, apoi gimnastica, alergare usoara sau bicicleta. Ar fi un start bun pentru un program de intrare in forma
pentru vara, crescand intesitatea si durata, dupa posibilitati”, precizeaza Margarit.
Views: 1
