Ai de trimis un proiect, dar tocmai acum observi ca biroul trebuie aranjat, raspunzi la mesaje ignorate toata dimineata si mai cauti o informatie, desi ai suficiente ca sa incepi. La sfarsitul zilei esti obosit, ai fost ocupat aproape permanent, dar lucrul important a ramas neatins.
Procrastinarea poate arata surprinzator de harnic: faci lucruri utile, numai ca le alegi pentru a ocoli ceea ce ti-ai propus sa rezolvi.
Nu orice amanare inseamna procrastinare. Uneori ai nevoie de odihna, astepti informatii sau alegi o prioritate mai urgenta; problema apare cand amani inutil ceea ce intentionezi sa faci, desi stii ca intarzierea te va costa.
Un raport nescris nu poate fi inca evaluat, asa ca iti poti spune ca va iesi bine atunci cand vei fi pregatit. O conversatie dificila, amanata, te scuteste pentru moment de o reactie neplacuta, dar lasa problema dintre voi nerezolvata.
In ambele situatii, eviti un disconfort imediat, fara sa elimini ceea ce il provoaca.
„Lucrez mai bine sub presiune”
Termenul apropiat te poate mobiliza, dar faptul ca ai terminat la timp nu demonstreaza ca ai lucrat mai bine. Conteaza si pretul rezultatului: somn pierdut, verificari omise sau predarea unei variante pe care ai fi vrut sa o mai corectezi.
Daca incepi mereu abia cand nu mai poti amana, promisiunea „data viitoare ma apuc din timp” are nevoie de ceva concret: un moment de inceput si o prima actiune clara.
Explicatia nu este intotdeauna o frica profunda. Conteaza si cat de neplacuta ti se pare sarcina, increderea ca o poti realiza, distractibilitatea si organizarea; uneori te blochezi fiindca nu stii de unde sa incepi sau esti intrerupt permanent.
Ce te opreste, concret?
„De ce sunt asa?” te poate duce spre o judecata despre tine, in timp ce „Unde ma blochez?” te ajuta sa cauti o solutie.
Daca sarcina este neclara, inlocuieste „trebuie sa termin prezentarea” cu un pas precis: deschizi fisierul si notezi cele trei idei principale. Daca iti lipseste o informatie, cere-o, in loc sa lasi proiectul in asteptare fara sa stabilesti ce iti trebuie pentru a continua.
Daca te temi ca rezultatul va fi slab, scrie o prima versiune cu scopul de a avea ce corecta, nu de a-ti demonstra competenta din fiecare fraza.
Daca amani o discutie, stabileste ce vrei sa comunici si propune un moment potrivit, fara sa astepti garantia ca celalalt va reactiona asa cum speri.
Iar daca ai acceptat mai mult decat poti realiza, poate este nevoie sa renegociezi volumul sau termenul, nu sa compensezi totul printr-o noua noapte nedrmita.
Intelegerea emotiilor si organizarea practica se completeaza: poti recunoaste ca iti este teama si, in acelasi timp, sa faci un pas care nu cere disparitia fricii.
Asumare, nu condamnare.
dupa un termen ratat, ai de recunoscut consecintele si de reparat ce poti, dar „Nu sunt bun de nimic” nu iti spune ce trebie schimbat. Este mai util sa observi daca ai subestimat timpul necesar, ai evitat sa ceri o lamurire sau ai corectat la nesfarsit inceputul, fara sa avansezi.
Daca dificultatea persista si iti afecteaza serios munca sau viata personala, merita explorata cu un specialist, pentru a intelege ce o mentine.
Nu trebuie sa-ti rezolvi intreaga relatie cu esecul ca sa deschizi documentul sau poti incepe cu o parte mica si imperfecta, chiar daca nesiguranta nu a disparut inca.
Psiholog Mihail Jianu
Evoluția ta, semnătura mea!
Pentru cei care simt nevoia unui sprijin profesionist, a unei perspective clare sau a unui spațiu sigur de înțelegere și echilibru interior, mă puteți contacta pentru programări și informații suplimentare la:
Telefon: 0740569040
Facebook : Psiholog Mihail Jianu
Views: 31
