Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula

0
67
Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula 1
Trucuri pentru a NU te dezhidrata pe canicula

Temperaturile foarte ridicate determină deshidratarea organismului. Nu este suficient să spui că ai băut apă dacă nu ştii exact cum să o bei ca să asiguri o hidratare intensă la nivelul corpului. Va prezentam cateva trucuri pentru a nu te dezhidrata pe canicula .

Iată cum să faci ca să nu te deshidratezi pe caniculă:

Nu aştepta sa-ţi fie sete!

Este bine să bei apă la fiecare 30-40 de minute, nu doar când îţi e sete pentru că asta înseamnă că eşti deja deshidrată.

Bea un pahar cu apa la trezire

Dimineaţa imediat după ce te-ai trezit este recomandat să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Acelaşi lucru trebuie să-l faci şi seara înainte de culcare.

Citeste si :  Compania de Apa Oltenia a taiat apa la cateva apartamente din 1 Mai !

Nu bea apă cu gheaţă!

Un prim sfat acordat de vedetă este acela de a evita consumul de apă cu gheaţă atunci când este foarte cald afară.

„Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca şoc termic, stres digestiv, vasoconstricţie periferică. Acest lucru este periculos mai ales la copii, vârstnici, cei care suferă de boli cardiovasculare. Pe canicula este recomandată apă minerală naturală cu un conţinut de minerale între 1000-1500 săruri la litru, mai bogată în sodiu sub formă de carbonat de sodiu pentru păstrarea echilibrului electrolitic şi acido bazic al organismului”, explică specialiștii.

Articolul continua dupa recomandari

STIREA TA - Dacă esti martorul unor evenimente deosebite, fotografiaza, filmeaza si trimite-le prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Citeste si :  Nicolae Giugea, deputat PNL DOLJ: Compania de Apa Oltenia ascunde gunoiul sub pres.

Temperatura la care se bea apa este între 10-37 de grade.

Evită cafeaua

Când temperaturile sunt foarte ridicate este de preferat să eviţi cafeaua sau să o consumi dimineaţa în cantitate mică.

Cafeaua este diuretică şi deshidratează. Dacă nu vă puteţi abţine, regula e să beţi 2 pahare cu apă la fiecare ceaşcă de cafea.

Apa se mănâncă, nu se bea

„Prin asta se înţelege că nu puneţi sticla la gură şi o lăsaţi jos când ajungeţi la jumătate, ci că apa trebuie băută cu înghiţituri mici, plimbată prin gură, amestecată cu salivă şi abia apoi înghiţită. Astfel ea ajunge la tensiunea superficială a lichidelor fiziologice (sânge, limfa) şi poate fi folosită la adevărată ei valoare, aceea de a hidrata celulele”, explică nutriționiștii.

Citeste si :  Nicolae Giugea cere public Primariei Craiova sa rezolve situatia Asociatiei nr. 9 din 1 Mai cu privire la apa rece

Nu lăsa apa la soare în ambalaje de plastic!

Apa astfel păstrată este contaminată cu ftalaţi şi bisfenol A, substanţe periculoase pentru organism. Este mai bine să păstrezi apa în recipiente de sticlă, iar dacă bei din sticla de plastic fiți atentți să nu o uitați în soare.

Nu consuma alcool!

Este de preferat să eviţi orice băutură alcoolică pe vreme caniculară, deoarece acestea deshidratează corpul.

Consumă fructe şi legume crude!

Pe lângă apa plată consumată corect este recomandat să consumi multe fructe şi legume în stare crudă.

Lasa un comentariu aici !
Da-i o nota !

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.